Wer eine Virus-Krankheit wie z.B. eine Grippe hat, hat in einem Fitnessstudio nichts zu suchen! Euer Körper braucht die Kraft um gegen den Virus anzukämpfen. Falls ihr doch trainieren geht, wird es euch sowieso nichts bringen, weil der Körper sich mit anderen Prozessen als dem Muskelaufbau oder dem Ausdauertraining beschäftigt. Wahrscheinlich zögert ihr die Krankheit mit dem Sport sogar weiter raus und dann müsst ihr eine noch längere Pause einlegen. Außerdem solltet ihr auch an die anderen Leute im  Fitnessstudio denken! Ihr könntet die anderen anstecken, was nicht besonders nett ist. Ihr wollt schließlich auch nicht, dass andere euch anstecken nur weil sie krank ins Training gehen.

Wenn ihr eine Gelenk/Knochen oder sonstige nicht ansteckende Krankheiten habt, könnt ihr evtl. ins Training gehen. Wer z.B. eine Verletzung am Bein hat, kann ruhig ins Training gehen und an den Arm-Maschinen trainieren. Den verletzten Bereich solltet ihr allerdings nicht ohne Rücksprache mit eurem Arzt oder euren Trainer trainieren.

Eigentlich ist es ganz einfach: Wenn ihr krank seid, dann hört auf euren Körper! Gönnt ihm eine Pause und seid nicht zu verbissen.

Kommentare

• 26. März 2010, Mike writes: Wer mit einer Virusinfektion Sport macht geht sogar das Risiko ein, die Krankheit schlimmer zu machen. Viren überleben durch Nahrung und möglichst große Verbreitung. Nichts schießt das Blut besser in alle Teile des Körpers als sportliche Betätigung und auch bei kaum einer anderen Betätigung sorgt der Körper für mehr Nährstoffe im Kreislauf, da die Muskeln diese für die Bewegung benötigen. Siehe z.B. auch: http://www.apotheken-umschau.de/A090703KESOR117209.html
• 28. März 2010, Backspin writes: Manchmal denkt man, dass man eigentlich schon wieder gesund wäre oder die Erkältung gar nicht so schlimm sei. Da sollte man wirklich vorsichtig sein und sich nicht täuschen lassen. Was da in der Rentner-BRAVO (Apotheken Umschau) steht, ist echt heftig und genau deshalb sollte man sich schonen.

Orientiert euch nicht zu sehr an den anderen Personen die gerade ebenfalls trainieren. Natürlich arbeiten die meisten von denen mit höheren Gewichten und führen die Bewegungen aus als hätten sie nie etwas anderes gemacht, aber denkt daran, dass auch diese Leute mal Anfänger waren. Ihr werdet schnell merken, dass so ein Training gar nicht kompliziert ist und wenn ihr nach ein paar Wochen erste Erfolge bemerkt, macht das Training euch auch Spaß.

Das Studio & die Trainer
Wenn ihr euch entschieden habt in einem Fitnessstudio zu trainieren, wird der erste Schritt sein sich zu informieren welche Studios es in eurer Nähe gibt. Danach könnt ihr euch die Studios mal anschauen. Der erste Eindruck ist sehr wichtig! Wie treten die Trainer auf? Machen sie einen kompetenten Eindruck? Ich weiß, als Anfänger kann einem der Trainer viel erzählen und man weiß nicht genau, was kompetent ist und was nicht. Der Trainer sollte aber auf jeden Fall auf euch eingehen und euch fragen warum ihr mit dem Training anfangen wollt. Ein Trainer der sofort beim ersten Gespräch darauf drängt einen Vertrag unterschrieben zu bekommen, ist absolut ungeeignet. Außerdem sollte der Trainer euch die Räumlichkeiten zeigen. Gefällt euch die Umgebung? Ist es sauber? Gibt es eine große Auswahl an Geräten? Passen euch die Öffnungszeiten? Was für Leute trainieren im Studio? Gerade dieser Punkt kann für euch sehr wichtig werden! Denkt daran, dass ihr in Zukunft einige Stunden pro Woche mit diesen Leuten verbringen müsst. Ältere Leute fühlen sich z.B. oft nicht wohl, wenn sie in einem Studio trainieren sollen in dem überwiegend Jugendliche trainieren. Leute mit einem Gewichtsproblem werden sich zwischen Leistungssportlern nicht wohlfühlen. Es wird natürlich kein Studio geben in dem eine bestimmte Gruppe überhaupt nicht vertreten ist, aber man kann zu mindestens darauf achten, dass diese Gruppen nicht das Studio dominieren.

Die Verträge
Habt ihr euch mehrere Studios angeschaut und euch für eins entschieden, ist die Zeit gekommen die Verträge und Preise zu überprüfen. Gerade Anfänger sollten darauf achten, dass die Verträge keine lange Laufzeit haben. Einige Discount-Fitnesscenter werben zwar mit super günstigen Preisen, aber dafür müsst ihr einen Vertrag für 24 Monate unterschreiben. 2 Jahre sind eine lange Zeit. Woher wollt ihr jetzt schon wissen ob ihr nach 2 Monaten überhaupt noch Lust zum trainieren habt? Je kürzer die Laufzeit desto besser!

Was bietet das Studio für Kurse an? Müssen die Kurse extra bezahlt werden oder könnt ihr als Mitglied einfach so an den Kursstunden teilnehmen? Falls ihr euch für keine Gruppenkurse interessiert, könnt ihr diesen Punkt natürlich ignorieren. Viele Leute mögen es aber in einer festen Gruppe zu trainieren und wenigstens ab und zu an einem Kurs teilzunehmen.

Neuerdings scheint man in einigen Studios sogar das Duschen extra bezahlen zu müssen. Das finde ich absolut inakzeptabel! In so einem Studio würde ich niemals trainieren und den Vertrag auch nicht unterschreiben. Das Duschen nach dem Training gehört doch wohl zum Grundbedürfnis und sollte im Preis mitinbegriffen sein.

Werft auch einen Blick auf die Preise für die Getränke. In einem guten Studio dürft ihr eigenen Getränke mitbringen oder es gibt Getränke Flatrates. Auf Eiweiß-Shakes und spezielle Cocktails solltet ihr keinen großen wert legen. Die sind für Hobbysportler eigentlich recht uninteressant.

Bevor ihr unterschreibt, fragt unbedingt noch nach ob der Trainer mit euch einen Eingangstest macht und ein Einweisungstraining. Außerdem sollte euch der Trainer immer zur Verfügung stehen. Manche Studios bieten Trainergespräche nur in bestimmten Zeitabständen an, was für Anfänger sehr schlecht ist. Ihr solltet jederzeit die Möglichkeit haben Fragen zu stellen und der Trainer sollte euch gerade in den ersten Monaten gut beobachten und anwesend sein während ihr  trainiert.

Eingangstest und Einweisungstraining
Habt ihr den Vertrag unterschrieben, sollte euer Trainer mit euch einen Termin vereinbaren. Am Anfang solltet ihr gründlich durchgecheckt werden. Nur wenn euer Trainer sieht wo ihr Schwächen habt, kann er einen guten Trainingsplan für euch erstellen. Beim ersten Einweisungstraining sollte eurer Trainer euch jedes Gerät das auf euren Plan steht ganz genau Erklärung und die Übungen mit euch durchgehen.

Fazit: Die Wahl des richtigen Studios ist nicht einfach. Achtet wie gesagt nicht nur auf einen günstigen Preis. Es geht immerhin um euren Körper und falsches Training kann schlimme Folgen haben!

Kommentare

• 8. März 2010, Mike writes: Meine Meinung für Anfänger: Ein Studio mit kurzer Laufzeit wählen. So kann man erstmal Erfahrung sammeln. Wenn's einem dann doch gefällt kann man überlegen, dort zu bleiben oder anderswo hinzugehen. Ein Jahresvertrag ist für de Anfänger ungeeignet. Woher weiß der im Winter, ob er im Sommer überhaupt noch Lust hat. Und egal wie billig der Anbieter zu sein scheint, wenn man von dem 12-Monats-Vertrag ganze 10x die Gebühr umsonst bezahlt, ist er zu teuer...

Von den Themen her werde ich ganz am Anfang anfangen. Wie findet man das richtige Fitnessstudio, was sollte man beachten usw. Ziel ist es Anfängern einige Informationen mit auf dem Weg zu geben, damit sie sich beim Sport wohlfühlen und der Einstieg erleichtert wird. Gerade jetzt im Frühjahr/Sommer fangen viele Leute mit dem Training an und sind am Anfang etwas unbeholfen. Später werde ich dann konkreter auf  Themen wie z.B. Trainingsmethoden, Ernährung und die richtige Motivation eingehen. Da ich selbst sehr intensiv trainiere und schon sehr viel Erfahrung habe, gibt es da einiges worüber ich schreiben kann. Freitag werde ich den ersten Artikel zu der Serie veröffentlichen und ab dann soll wöchentlich ein Beitrag zur Serie erscheinen! Morgen werde ich noch schauen ob ich die Zeit finde ein schönes Logo für die Artikelserie zu gestalten.

Als Bonus-Aufgabe sollen wir diesmal etwas zum Thema “Bloggen” schreiben. Egal was Hauptsache es hat etwas mit Blogs zu tun. Mir fällt da diesmal gar nicht soviel zu ein. Mir ist nur eine Sache in letzter Zeit immer mal wieder aufgefallen. Viele Leute scheinen die Lust am Bloggen verloren zu haben oder sie haben einfach keine Zeit mehr für ihren Blog. Ich kann das natürlich verstehen, aber schade finde ich es schon, wenn gute Blogs einfach keinen Inhalt mehr liefern. Vielleicht kann sich der ein oder andere Blogger mal wieder etwas Zeit nehmen. Selbst wenn es nur ein Eintrag pro Woche ist…